Das Herz ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers, das für die Zufuhr von Blut und Sauerstoff zu allen Organen und Geweben verantwortlich ist. Die stabile Arbeit des Herzens ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Aber woher weiß man, dass es mit dem Herzen in Ordnung ist?
Trotz der Tatsache, dass eine Selbstdiagnose des Herz-Kreislauf-Systems keine vollständige Untersuchung durch einen Arzt ersetzen wird, gibt es mehrere Methoden, um die Arbeit des Herzens zu Hause zu beurteilen.
Der erste Weg ist, den Puls zu messen. Dies ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, die eine Vorstellung von Ihrer Herzfrequenz geben kann. Der normale Puls eines Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Legen Sie zwei Finger auf Ihr Handgelenk oder Ihren Kinnhals und spüren Sie das Pulsieren. Zählen Sie die Anzahl der Schläge in 15 Sekunden und multiplizieren Sie das Ergebnis mit 4, um den Puls pro Minute zu erhalten.
Überprüfen der Arbeit des Herzens zu Hause
Zu Hause können Sie eine einfache Überprüfung der Arbeit Ihres Herzens durchführen, um seinen Zustand zu beurteilen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie diese Überprüfung durchführen können:
Messung des Pulses
Der einfachste und günstigste Weg, um die Funktion Ihres Herzens zu überprüfen, besteht darin, Ihren Puls zu messen. Dazu müssen Sie den Zeigefinger und den Mittelfinger an der Innenseite des Handgelenks oder Halses anbringen, wo der Puls am greifbarsten ist. Dann berechnen Sie die Anzahl der Herzschläge in 15 Sekunden und multiplizieren Sie das Ergebnis mit 4. Ein Puls im Bereich von 60 bis 100 Schlägen pro Minute ist normal.
Ausdauertest
Für diesen Test ist es notwendig, eine gewisse körperliche Aktivität durchzuführen, wie zum Beispiel einen schnellen Spaziergang zu machen oder eine Treppe zu besteigen. Während der Belastung müssen Sie auf Ihren Zustand achten: Atemgefühl, Puls, körperliche Ausdauer. Wenn Sie sich nach der Anstrengung gut fühlen und Ihre Atmung und Ihren Puls schnell wiederherstellen, funktioniert Ihr Herz zufriedenstellend.
Schlaf- und Ruheüberwachung
Sie können den Zustand Ihres Herzens auch während des Schlafes und der Ruhe überwachen. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich nach einer Nacht müde oder schlecht fühlen, keuchend werden oder einen starken Herzschlag haben, kann dies ein Zeichen für eine beeinträchtigte Herzfunktion sein.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Hausarbeitsprüfung des Herzens keine vollständige medizinische Untersuchung ersetzt. Wenn Sie einen Verdacht auf Herzversagen haben oder unangenehme oder ungewöhnliche Empfindungen haben, sollten Sie Ihren Arzt zur professionellen Beratung und Diagnose aufsuchen.
Messung des Pulses
- Timer oder Stoppuhr.
- Individuelle Herzfrequenz-Indikatoren in Ruhe.
Es wird empfohlen, die folgenden Empfehlungen zu berücksichtigen, um die Genauigkeit der Pulsmessungen zu gewährleisten:
- Messen Sie Ihren Puls am Morgen, unmittelbar nach dem Aufwachen, bevor Sie aus dem Bett steigen. Dadurch erhalten Sie in Ruhe genauere Herzfrequenzwerte.
- Messen Sie Ihren Puls in einem ruhigen Zustand im Sitzen oder Liegen. Messen Sie Ihren Puls nicht nach körperlicher Anstrengung oder emotionalem Stress, da dies die Leistung beeinträchtigen kann.
- Positionieren Sie Ihre Zeigefinger auf eine Vene um Ihren Hals oder Ihr Handgelenk. Fühlen Sie mit einer leichten und sanften Fingerbewegung das Pulsieren.
- Beginnen Sie mit dem Countdown bei Null und messen Sie den Puls für 1 Minute, wobei die Anzahl der Pulsationen gezählt wird.
Vergleichen Sie nach der Pulsmessung die Ergebnisse mit Ihren individuellen Herzfrequenz-Werten in Ruhe. Wenn sich die Werte unterscheiden, wenden Sie sich zur Beratung und weiteren Untersuchung an Ihren Arzt.
Herzfrequenz-Schätzung
- Messung des Pulses am Handgelenk oder Hals. Legen Sie dazu Ihre Zeigefinger und Mittelfinger auf die Eisenarterie an der Innenseite des Handgelenks oder am Hals des Halses. Zählen Sie die Anzahl der Herzschläge innerhalb von 1 Minute. Der normale Puls für Erwachsene beträgt normalerweise 60 bis 100 Schläge pro Minute.
- Verwenden des Herzfrequenzmessers. Ein Herzfrequenzmesser ist ein Gerät, das den Puls misst und ihn auf dem Bildschirm anzeigt. Befestigen Sie den Herzfrequenzmesser an Ihrem Handgelenk oder Hals und befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.
- Überwachung der körperlichen Aktivität. Körperliche Aktivität kann die Herzfrequenz beeinflussen. Sehen Sie, wie schnell Ihr Herz vor, während und nach körperlicher Anstrengung schlägt. Eine normale Reaktion bedeutet, dass der Puls während des Trainings schnell ansteigt und nach dem Ende der Aktivität allmählich abnimmt.
- Verwenden Sie mobile Anwendungen. Es gibt viele mobile Apps, mit denen Sie Ihre Herzfrequenz messen können. Installieren Sie eines davon auf Ihrem Smartphone oder Tablet und folgen Sie den Anweisungen der App.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass diese Methoden eine vorläufige Bewertung sind und keine professionelle ärztliche Beratung ersetzen. Wenn Sie irgendwelche Herzprobleme haben, wird empfohlen, sich an einen qualifizierten Fachmann zu wenden, um weitere Empfehlungen zu erhalten.
Untersuchung der Blutdruckwerte
Es gibt zwei Hauptmethoden zur Messung des Blutdrucks: nichtinvasiv (basierend auf Pulsdruckbestimmung) und invasiv (basierend auf einer direkten Messung des Blutgefäßdrucks mit einem Katheter).
Um den Blutdruck zu Hause selbst zu messen, wird empfohlen, nicht-invasive Methoden zu verwenden. Um dies zu tun, müssen Sie ein elektronisches Tonometer kaufen.
Der Prozess der Blutdruckmessung mit einem Tonometer ist ziemlich einfach:
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und entspannen Sie sich.
- Positionieren Sie die Tonometermanschette im oberen Drittel des Unterarms.
- Wickeln Sie die Manschette um Ihren Unterarm und fixieren Sie sie fest, aber nicht zu fest.
- Schalten Sie das Tonometer ein und beobachten Sie den Prozess.
- Nach der Blutdruckmessung müssen die erhaltenen Werte des systolischen und diastolischen Drucks aufgezeichnet werden.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass die Ergebnisse einer unabhängigen Blutdruckmessung nur als ungefähre Werte betrachtet werden können. Für eine absolut genaue Messung wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
| Indikator | Die Norm | Pathologische Werte |
|---|---|---|
| Systolischer Druck | Weniger als 120 mmHg. kunst. | Über 140 mm Hg. kunst. |
| diastolischer Blutdruck | Weniger als 80 mmHg. kunst. | Über 90 mm Hg. kunst. |
Nach der Untersuchung der Blutdruckwerte wird empfohlen, die Messergebnisse zu speichern und ihre Dynamik regelmäßig zu überwachen. Wenn Abweichungen von der Norm festgestellt werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine zusätzliche Untersuchung durchzuführen und die Gründe für die entstandenen Veränderungen festzustellen.
Analyse des Zustands der Haut und der Schleimhäute
Wenn die Haut oder die Schleimhäute jedoch einen violetten, bläulichen oder blassen Farbton annehmen, kann dies auf Probleme mit der Herzfunktion hinweisen. Die violette oder bläuliche Farbe kann durch eine Durchblutungsstörung und einen Sauerstoffmangel verursacht werden. Ein blasser Farbton kann auf einen verminderten Blutfluss oder einen niedrigen Hämoglobinspiegel im Blut hinweisen.
Darüber hinaus sollten Sie auf andere Anzeichen wie Haut- und Schleimfeuchtigkeit, ihre Elastizität und Integrität achten. Trockene Haut und Schleimhäute können auf eine verminderte Flüssigkeitszufuhr und eine Verformung der Zellen hinweisen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Analyse des Zustands der Haut und der Schleimhäute nur ein primärer Hinweis auf mögliche Herzprobleme sein kann. Es wird immer empfohlen, einen Arzt aufzusuchen und sich einer umfassenden Untersuchung zu unterziehen, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
Herzklopfen hören
Das Verfahren zum Hören des Herzschlags hilft dabei, nicht nur die Regelmäßigkeit und Herzfrequenz, sondern auch mögliche Anomalien im Herz-Kreislauf-System zu erkennen.
Um einen Herzschlag richtig zu hören, ist es notwendig:
- Beruhigen Sie sich und entfernen Sie alle möglichen körperlichen und emotionalen Spannungen.
- Finden Sie einen ruhigen Ort, an dem es keine Störgeräusche und Störgeräusche geben wird.
- Berühren Sie mit dem Finger oder lehnen Sie Ihr Ohr an den Brustbereich, in dem sich das Herz befindet.
- Hören Sie die Geräusche aus dem Herzen.
Normalerweise werden zwei Töne angehört, die als Herztöne bezeichnet werden. Der erste Ton, S1 genannt, klingt lauter und hat einen niedrigeren Tonwert. Der zweite Ton, der S2 genannt wird, klingt leiser und hat eine höhere Tonart.
Beim Hören des Herzschlags ist es wichtig, auf die Tonalität der Töne, ihre Rhythmik und mögliche Abweichungen von der Norm zu achten. Wenn Zweifel bestehen oder ein ungewöhnliches Geräusch festgestellt wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine detailliertere Untersuchung durchzuführen.
Wichtig: Herzklopfen ist kein Ersatz für eine professionelle ärztliche Untersuchung. Wenn Sie Symptome haben oder sich Sorgen um die Herzfunktion machen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
