Wie man ein ovales Gesicht aus einem runden Gesicht macht: 5 Übungen

Ein rundes Gesicht kann charmant und straff sein, wenn man die richtigen Übungen kennt. Möchten Sie die Form Ihres Gesichts ändern, es ovaler machen? Wir haben fünf effektive Übungen für Sie vorbereitet, die Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

1. Vakuumübungen

Vakuumübungen helfen, die Gesichtsmuskeln zu stärken und die Haut zu straffen. Im Sitzen oder Stehen, atme tief ein und atme dann die gesamte Luft aus deinen Lungen aus. Dann atme ein, aber fülle die Lungen nicht mit Luft, sondern halte sie in den Mundflügeln fest. Massiere deinen Bauch mit deinen Händen, um die Muskeln zu aktivieren. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal am Tag und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise.

2. Die Methode "Wortende"

Diese Übung wird Ihnen helfen, Schwellungen im Gesicht loszuwerden und Ihre Wangen zu straffen. Sprechen Sie die Geräusche der Buchstaben "o", "m" und "n" im anderen Zauberwort "om-nom-nom" aus. Wenn Sie jeden Buchstaben aussprechen, ziehen Sie Ihre Wangen nach innen und drücken Sie sie mit den Fingern gegen Ihre Zähne. Halten Sie eine gewisse Zeit und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung jeden Tag 10 bis 15 Mal.

3. Massage der Gesichtshaut

Massage hilft, die Durchblutung in der Haut zu verbessern und fördert die Verjüngung. Massieren Sie in kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen um die Augen, an der Stirn und am Hals. Vergessen Sie nicht den Hals, da er oft vergessen wird, obwohl die Haut dort auch ihren Ton verliert. Die Massage sollte angenehm sein und keine Schmerzen verursachen. Führen Sie es 1-2 Mal am Tag durch.

4. Yoga für das Gesicht

Viele Menschen wissen es nicht, aber Yoga stärkt nicht nur den Körper, sondern kann auch verwendet werden, um die Gesichtsmuskeln zu stärken. Schließe deine Augen und lege deine Zeigefinger auf deine Wangenknochen. Stellen Sie ein breites Lächeln dar, während Sie die Wangenknochen mit den Fingern nach oben heben. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie sie erneut.

5. Kosmetik, um einen Effekt zu erzeugen

Einige Make-up-Produkte können Ihnen helfen, die Illusion eines ovalen Gesichts zu erzeugen. Verwenden Sie einen Bronzer, um breitere Bereiche von Gesicht und Kinn zu straffen. Platziere es an den Seiten deiner Stirn, unter deinen Wangenknochen und entlang der Haarlinie. Dies wird die Form des Gesichts verschleiern und ihm ein strukturierteres Aussehen verleihen.

Indem Sie diese Übungen in Ihre tägliche Routine integrieren und einige kosmetische Tricks anwenden, können Sie Ihr rundes Gesicht verändern und ihm die Form eines Ovals verleihen. Aber denken Sie daran, das Wichtigste ist Selbstvertrauen und Ihr Lächeln!

So ändern Sie die Gesichtsform: 5 effektive Übungen

Möchten Sie die Form Ihres Gesichts ändern und ihm eine ovale Form geben? Kein Problem! Es gibt mehrere Übungen, die Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Sie müssen geduldig sein und diese Übungen ständig durchführen, um dauerhafte Ergebnisse zu sehen. Hier finden Sie 5 effektive Übungen, die Ihnen helfen, die Form Ihres Gesichts zu ändern.

1. Übung "Mund zur Hälfte"

Setzen Sie sich gerade hin, öffnen Sie Ihren Mund und legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Mundwinkel. Schließen Sie langsam Ihren Mund zur Hälfte, während Sie die Lippen mit Feuchtigkeit versorgen. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

2. Übung "Wangenstraffung"

Setzen Sie sich aufrecht, schließen Sie Ihren Mund und lächeln Sie breit. Wenn gewünscht, können Sie die Fingerspitzen an die Stelle der Wangenkissen anbringen. Öffne und schließe langsam deinen Mund, während du ein Lächeln hältst. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

3. Übung "Kiefer nach vorne"

Setzen Sie sich gerade hin und strecken Sie Ihren Nacken nach vorne. Lächle und ziehe deine Oberlippe über deine Unterlippe. Heben Sie Ihren Kopf nach oben und beginnen Sie, Ihren Kiefer vorwärts und rückwärts zu bewegen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

4. Übung "Gesichtsmaske"

Mach die Nocken und lege sie auf dein Kinn. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangen, damit Ihre Finger nach oben schauen. Öffne langsam deinen Mund, während du deine Finger nippst und drückst. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

5. Übung "Gesichtsmassage"

Drücken Sie mit den Zeigefingern sanft in den Bereich unter dem Kinn und bewegen Sie sich über den gesamten unteren Teil des Kinns zu den Ohren. Massieren Sie den Hals sanft bis zum obersten Punkt des sternokleviden Schlüsselbeinmuskels und weiter, berühren Sie den Schulterbereich und bilden Sie mit den Händen einen vollständigen Zyklus im Oberkörper. Wiederholen Sie die Massage 10 Mal.

Diese Übungen helfen, wenn sie regelmäßig und mit Ausdauer durchgeführt werden, die Form Ihres Gesichts zu verändern und ihm eine ovale Form zu verleihen. Vergessen Sie nicht die richtige Körperhaltung und einen gesunden Lebensstil, die auch das ästhetische Aussehen des Gesichts beeinflussen. Viel Glück bei der Verwandlung!

Übung "Kiefer nach vorne"

Befolgen Sie die folgenden Schritte, um die nach vorne gerichtete Kiefer-Übung durchzuführen:

1. Setzen Sie sich auf einen geraden Stuhl und strecken Sie Ihren Rücken aus, während Sie eine gerade Haltung beibehalten.
2. Atme tief durch die Nase ein.
3. Strecken Sie den Nacken, während Sie die Zähne ausschalten und die Zunge in den Gaumen legen.
4. Drücken Sie den Unterkiefer vorsichtig nach vorne und spüren Sie eine Spannung im Kinn- und Nackenbereich.
5. Bleiben Sie für 5 bis 10 Sekunden in dieser Pose.
6. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.

Die regelmäßige Durchführung der Kiefer-Vorwärts-Übung wird dazu beitragen, die Gesichtsmuskeln zu stärken und eine ovale Gesichtsform aus einer runden Form zu machen.

Übung "Straffe Wangen"

Die Übung "Straffe Wangen" hilft, die Muskeln des Gesichts zu stärken und es ovaler zu machen, wobei das Volumen der Wangen bei Bedarf reduziert wird. Sie können es überall und jederzeit ausführen.

1. Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl oder auf den Boden und strecken Sie Ihren Rücken.

2. Schließen Sie Ihre Lippen in das Röhrchen, um Widerstand zu erzeugen.

3. Richten Sie langsam und vorsichtig Luft in Ihre rechte Wange, belasten Sie die Muskeln und erzeugen Sie Widerstand mit den Lippen.

4. Dann, ohne die Luft aus der Wange zu lassen, bewegen Sie sie nach links, um die linken Muskeln zu belasten.

5. Wiederholen Sie diese Bewegungen 10 bis 15 Mal.

Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Gesichtsmuskeln zu entwickeln, was zu einer strafferen Haut und einer verbesserten Gesichtskontur führt. Es hilft auch, das Volumen der Wangen zu reduzieren, wodurch Ihr Gesicht ovaler wird. Es wird empfohlen, diese Übung jeden Tag für einige Minuten durchzuführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Übung "Lippen dehnen"

Um die Übung durchzuführen, sollten Sie Folgendes tun:

1. Setz dich aufrecht hin und entspanne dich. Öffne langsam deinen Mund und strecke deine Lippen mit einem Lächeln aus.
2. Halten Sie diese Pose für 5 Sekunden und bringen Sie dann Ihre Lippen langsam in die Ausgangsposition zurück.
3. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.

Die regelmäßige Durchführung der Übung "Lippen dehnen" wird dazu beitragen, die Gesichtsmuskeln zu stärken, ihm eine ovale Form zu geben und die Konturen zu verbessern. Denken Sie jedoch daran, dass die Ergebnisse individuell sein können und Zeit und Beständigkeit erfordern. Es wird außerdem empfohlen, vor der Durchführung der Übungen einen Spezialisten zu konsultieren.

Übung "Scheidung auf die Ohren"

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und richten Sie sich auf.
2. Legen Sie Ihre Finger auf die Ohren und biegen Sie sie in die Spüle.
3. Richten Sie die Fingerbewegungen stark in Richtung Gesicht und leisten Sie Widerstand zwischen Zeigefinger und Daumen.
4. Dann, indem Sie die Kraft allmählich erhöhen, spreizen Sie Ihre Finger zur Seite.
5. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Führen Sie die Übung "Scheidung auf die Ohren" regelmäßig durch und wiederholen Sie sie 10 bis 15 Mal in einem Ansatz. Kombinieren Sie es mit anderen Übungen für ein effektiveres Ergebnis. Nach und nach werden Sie sehen, wie Ihr Gesicht ovaler und straffer wird.

Übung "Hals und Kopf drehen"

Die Übung "Hals und Kopf drehen" hilft Ihnen, ein ovales Gesicht aus einem Runden zu machen. Es zielt darauf ab, die Flexibilität der Halswirbelsäule und der Nacken- und Schultermuskulatur zu entwickeln. Das regelmäßige Training dieser Übung wird dazu beitragen, dass Ihr Gesicht ovaler und eleganter wird.

Sie benötigen einen Stuhl und einen Spiegel, um die Übung durchzuführen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und richten Sie sich zum Spiegel. Positioniere deine Hände auf deinen Knien. Beginnen Sie, Ihren Kopf langsam nach rechts zu drehen und versuchen Sie, 20 bis 30 Sekunden lang in der Endposition zu bleiben. Kehre dann zur Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung nach links.

Um den Effekt der Übung zu verstärken, können Sie Ihre Hände verwenden, um zusätzlichen Widerstand zu verleihen. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Whisky und Ihre Finger auf die Wangen und drücken Sie während der Kopfdrehung leicht mit den Fingern auf Ihr Gesicht. Dies wird dazu beitragen, die Arbeit der Gesichtsmuskeln zu intensivieren.

Denken Sie daran, dass Sie die Übungen regelmäßig durchführen müssen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Kombinieren Sie diese Übung mit anderen Gesichtsübungen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Übung "Face Lifting"

1. Stärkung der Wangenmuskulatur: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Handflächen auf jede Wange und heben Sie sie nach oben. Versuchen Sie, die Pose für 10 Sekunden zu halten, und entspannen Sie sich dann.
2. Dehnen Sie Ihre Nackenmuskulatur: Stehen Sie gerade, senken Sie Ihren Kopf nach unten und ziehen Sie Ihren Nacken nach vorne. Dann drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts und links. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
3. Kinnmassage: Verwenden Sie Ihren Zeigefinger und Mittelfinger, um Ihr Kinn zu massieren, während Sie sich von der Mitte zu den Ohren bewegen. Setzen Sie die Massage für 5 bis 10 Minuten fort.
4. Nackenmuskeltraining: Legen Sie Ihre Handflächen auf den Nacken und versuchen Sie, Ihren Kopf nach vorne zu neigen, während Sie der Kraft Ihrer Arme widerstehen. Halten Sie diese Pose für 10 Sekunden und entspannen Sie sich dann.
5. Kaumuskelübung: Nehmen Sie einen Kaugummi und kauen Sie ihn jeden Tag für 5 bis 10 Minuten. Dies wird dazu beitragen, die Gesichtsmuskeln zu stärken und dem runden Gesicht eine ovale Form zu geben.

Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, um sichtbare Ergebnisse zu erhalten. Beachten Sie, dass die Ergebnisse für jede Person unterschiedlich sein können, seien Sie also geduldig und vergessen Sie nicht, sich um Ihre Gesundheit und Ihre allgemeine körperliche Verfassung zu kümmern.

Übung "Massage für ovale Form"

1. Beginnen Sie mit der Reinigung Ihres Gesichts. Tragen Sie ein Massageöl oder eine Creme auf die Haut auf und massieren Sie jeden Bereich des Gesichts ein bis zwei Minuten lang sanft ein.
2. Konzentriere dich auf den Wangen- und Kinnbereich. Verwenden Sie leichte Fingerbewegungen, um diese Bereiche nach oben und zu den Seiten zu massieren. Dies wird dazu beitragen, die ovale Form des Gesichts zu verbessern.
3. Verwenden Sie beim Massieren von Hals und Kinn kreisförmige Bewegungen. Dies wird helfen, die Muskeln zu stärken und die ovale Gesichtsform ausdrucksvoller zu machen.
4. Vergessen Sie nicht, den Bereich um die Lippen zu massieren. Verwenden Sie kreisförmige Fingerbewegungen, um die Durchblutung zu verbessern und die ovale Gesichtsform heller zu machen.
5. Schließen Sie die Massage mit leichten Streichelbewegungen im ganzen Gesicht ab. Dies wird helfen, die Muskeln zu entspannen und den allgemeinen Zustand der Haut zu verbessern.

Denken Sie daran, dass eine ovale Gesichtsmassage Systematizität und Beständigkeit erfordert. Wiederholen Sie die Übung mehrmals pro Woche, um die maximale Wirkung zu erzielen. Vergessen Sie auch nicht, auf die richtige Hautpflege und einen gesunden Lebensstil zu achten, um die Schönheit und Jugendlichkeit Ihres Gesichts zu bewahren.