TRP - Bereit für Arbeit und Verteidigung. Dies ist eine Reihe von körperlichen Übungen, die geschaffen wurden, um die Bürger auf die Arbeit, den Dienst in der Armee und extreme Situationen vorzubereiten. Eines der wichtigsten Ziele in TRP ist die Vorbereitung auf Wanderungen. In diesem Artikel betrachten wir die 5 Stufen, die Sie durchlaufen müssen, um für eine vollwertige touristische Wanderung bereit zu sein.
Die erste Stufe ist die "touristische Urkunde". Auf dieser Stufe lernen Sie die Grundlagen des Tourismus, lernen über die Planung und Organisation der Wanderung, die Verhaltensregeln der Wanderung kennen und erhalten grundlegende Orientierungsfähigkeiten auf dem Gelände. Dies wird Ihnen helfen, ein verantwortungsbewusster und bewusster Tourist zu werden, der sich unter verschiedenen Bedingungen orientieren und die Sicherheitsvorschriften einhalten kann.
Die zweite Stufe ist "Touristisches Können". Auf dieser Stufe lernen Sie, wie man Nachtwanderungen durchführt, Sportwettkämpfe in der Natur organisiert, Ausrüstung benutzt und mit unvorhergesehenen Situationen auf der Wanderung fertig wird. Sie können Ihre Ausrüstung selbst auswählen und auswählen, die Technik des Gehens in unwegsamem Gelände erlernen, einfache Knoten erstellen und in der Praxis anwenden.
Die dritte Stufe ist "Touristische Geschicklichkeit". Auf dieser Stufe werden Sie eine echte Wanderung mit einer Dauer von mindestens zwei Tagen absolvieren. Sie werden die in den vorherigen Schritten erworbenen Kenntnisse und Fähigkeiten anwenden und in der Lage sein, Schwierigkeiten zu bewältigen und Ihre Stärke unter schwierigen Bedingungen zu bewerten. Die dritte Stufe wird Sie in Zukunft auf längere und komplexere Wanderungen vorbereiten.
Routenplanung
Der erste Schritt bei der Routenplanung ist die Wahl des Wanderorts. Die Erfahrung und das körperliche Training der Teilnehmer sowie die Besonderheiten des Geländes müssen berücksichtigt werden. Es ist wichtig, eine Route auszuwählen, die für die gesamte Gruppe interessant und erreichbar ist.
Dann sollten Sie die Informationen über das Gelände untersuchen, durch das die Route führt. Detaillierte Karten, Informationen über die klimatischen Bedingungen, die Besonderheiten des Geländes und die Verfügbarkeit von Wasserquellen helfen Ihnen, eine genauere Vorstellung von der Route zu erhalten.
Ein wichtiger Teil der Routenplanung ist die Berechnung der für jede Etappe der Wanderung erforderlichen Zeit. Berücksichtigen Sie nicht nur die Entfernung, sondern auch die mögliche Komplexität der Route, Höhenunterschiede, den Zustand der Wege und andere Faktoren, die die Bewegung der Gruppe verlangsamen können.
Außerdem müssen Sie bei der Routenplanung die verfügbaren Haltestellen und Übernachtungspunkte bestimmen. Es ist wichtig, Orte zur Verfügung zu stellen, an denen Sie sich ausruhen, essen und die Nacht verbringen können. Auch die Verfügbarkeit von Wasserquellen und die Möglichkeit, ein Lagerfeuer zu züchten, sollte berücksichtigt werden.
Bei der Routenplanung wird auch ein Aktionsplan für den Fall von unvorhergesehenen Situationen wie Verletzungen, Wetterbedingungen oder Verlusten erstellt. Sie müssen Ersatzrouten und Kontaktinformationen für den Notfall haben.
Als Ergebnis erfordert die Routenplanung eine sorgfältige Untersuchung der Informationen, die Berücksichtigung der Besonderheiten der Gruppe und der Umgebung. Der Erfolg und die Sicherheit einer Wanderung hängen von der richtigen Planung ab.
Grundlagen der Organisation des Camps
Bevor Sie ein Lager aufstellen, müssen Sie einen geeigneten Bereich auswählen, der flach, sicher und von gefährlichen Objekten wie Flüssen oder Klippen entfernt sein muss.
Nach der Auswahl des Ortes sollte mit der Installation der Zelte begonnen werden. Es ist wichtig, die Zelte richtig fest und sicher zu befestigen, damit sie sich bei starkem Wind oder Regen nicht verschieben. Außerdem sollte ein schützender Anbauraum installiert werden, in dem sich die Teilnehmer von den Witterungsbedingungen erholen können.
Ein wichtiger Teil der Organisation des Lagers ist die Einrichtung einer Küche und eines Speiseortes. Hier ist es notwendig, ein Feuer zu installieren und die Küchenecke mit einem Ofen oder Gasbrennern auszustatten. Außerdem sollten Sie Lebensmittel und Geräte in sicheren Behältern aufbewahren, um ein versehentliches Verzehr von Lebensmitteln durch Tiere zu vermeiden.
Ein wichtiger Bestandteil der Organisation des Lagers ist auch die Organisation von Plätzen zum Ausruhen und Schlafen. Alle Teilnehmer sollten genügend Platz zum Schlafen haben, sowie Matratzen oder Karematen für eine angenehme Nacht. Darüber hinaus ist es notwendig, einen Bereich für Entspannung und Abendunterhaltung zu schaffen, in dem sich die Teilnehmer unterhalten und ihre Freizeit verbringen können.
Ein Aspekt der Organisation des Camps ist auch die Organisation von Toiletten und Hygienestellen. Hier können Sie Brücken oder Räucherstäbe für eine natürliche Toilette verwenden und einen Platz zum Waschen von Händen und Körper bieten.
Nach diesen Grundsätzen kann eine bequeme, sichere und organisierte Organisation des Camps gewährleistet werden, in der die Teilnehmer sich voll erholen und die Natur auf einer Wanderung genießen können.
Auswahl spezieller Ausrüstung
Zuerst müssen die spezifischen Routenbedingungen und das Wetter berücksichtigt werden. Wenn Sie planen, in die Berge zu gehen oder sich in einem Gebiet mit starkem Frost zu befinden, benötigen Sie spezielle, isolierte Ausrüstung wie eine warme Jacke, einen Hut, Handschuhe und isolierte Schuhe. Wenn Sie im Sommer in einen Wald oder einen See wandern, benötigen Sie leichte Kleidung, eine Fleece-Jacke und Trekking-Schuhe.
Zweitens lohnt es sich, auf die Qualität der Ausrüstung zu achten. Es sollte zuverlässig, robust und langlebig sein. Überprüfen Sie die Nähte, Schlösser, Gurte und andere Teile, um sicherzustellen, dass sie qualitativ hergestellt sind und beim ersten Test nicht brechen. Dies ist besonders wichtig, wenn es um Seile, Karabiner, Laternen, Zelte und tragbare Fliesen geht.
Drittens, achten Sie auf das Gewicht der Ausrüstung. Spaß und Kompaktheit spielen eine wichtige Rolle, besonders wenn Sie viel laufen und Ausrüstung tragen möchten. Das Ziehen schwerer Rucksäcke oder unbequemer Zelte kann Ihre Effizienz und Ihren Wandergenuss verringern.
Viertens, vergessen Sie nicht die Amateurattribute. Wenn Sie Ihre Wanderung noch komfortabler und komfortabler gestalten möchten, können Sie dem Arsenal verschiedene Gadgets wie GPS-Navigatoren, Digitalkameras und andere elektronische Geräte hinzufügen.
Und schließlich vergessen Sie nicht zu lernen. Spezialausrüstung erfordert die Fähigkeit und die Fähigkeiten, sie zu benutzen. Kurse zu besuchen oder sich von erfahrenen Touristen beraten zu lassen, kann hilfreich und sogar lebenswichtig sein.
Sicherheit und Orientierung
Die Vorbereitung auf eine Wanderung beinhaltet nicht nur körperliche Vorbereitung, sondern auch Kenntnisse der Sicherheitstechnik sowie die Fähigkeit, sich in unbekanntem Terrain zu orientieren. In diesem Abschnitt werden wir über wichtige Aspekte der Sicherheit und Orientierung sprechen, die Ihnen helfen, unangenehme Situationen zu vermeiden und Ihre Wanderung zu genießen.
Der erste Schritt auf dem Weg zur Sicherheit besteht darin, die Verhaltensregeln für die Wanderung zu verankern. Es muss daran erinnert werden, dass die Sicherheit der Gruppe das Wichtigste ist. Alle Teilnehmer der Wanderung müssen die Regeln für die Verwendung des Feuers, die Regeln der persönlichen Hygiene, die Regeln des Naturschutzes und andere Regeln beachten, die entwickelt wurden, um die Sicherheit aller Gruppenmitglieder zu gewährleisten.
Orientierung ist ein wesentlicher Bestandteil einer erfolgreichen Wanderung. Unabhängig davon, wie Ihnen der Ort, an dem Sie unterwegs sind, bekannt ist, müssen Sie die Karte des Geländes im Voraus überprüfen und die Route bestimmen. Es ist wichtig zu wissen, wie man den Kompass und den Globus benutzt, wie man sich an der Sonne und den Sternen orientiert. Wenn Sie sich Ihrer Orientierungsfähigkeiten nicht sicher sind, wird empfohlen, spezielle Trainings zu absolvieren oder erfahrene Touristen zu konsultieren.
- Ein wichtiger Aspekt der Sicherheit beim Wandern ist die Fähigkeit, Erste Hilfe zu leisten. Jeder Teilnehmer der Gruppe sollte die Grundregeln und Erste-Hilfe-Techniken kennen und das notwendige Apothekenset bei sich haben.
- Es ist auch wichtig, auf die Regeln für die Verwendung von Touristenausrüstung zu achten. Stellen Sie sicher, dass die gesamte Ausrüstung ordnungsgemäß und gebrauchsfertig ist, bevor Sie wandern. Sie müssen auch wissen, wie man einen Rucksack, ein Zelt und andere Ausrüstung richtig benutzt.
- Ein weiterer Aspekt der Sicherheit ist die Fähigkeit, gefährliche Situationen zu verhindern. Sie müssen die Besonderheiten des Geländes, in dem Sie unterwegs sind, im Voraus untersuchen und auf mögliche Naturkatastrophen (Überschwemmungen, Erdbeben usw.) vorbereitet sein. Es ist auch wichtig zu wissen, wie man ein Feuer verhindert und wie man in extremen Situationen richtig handelt.
- Bevor Sie wandern gehen, müssen Sie Ihren Angehörigen Ihre Pläne mitteilen und einen Kommunikationsplan vereinbaren. Es ist wichtig, Kommunikationsmittel (Funkgerät, Telefon usw.) zu haben, damit Sie in diesem Fall Hilfe rufen können.
Sicherheitstechnik und Orientierung sind wichtige Bestandteile der Vorbereitung auf eine Wanderung. Die Einhaltung der Sicherheitsregeln und die Fähigkeit, sich zu orientieren, wird dazu beitragen, Gefahren zu vermeiden und Ihre Wanderung komfortabel und sicher zu machen.
Körperschulung
Die körperliche Fitness spielt eine Schlüsselrolle für den erfolgreichen Durchgang der Wanderung. Es ermöglicht Ihnen, Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination der Bewegungen zu erhöhen und das Niveau der allgemeinen körperlichen Fitness zu erhöhen. Für den erfolgreichen Abschluss aller TRP-Stufen ist es notwendig, eine gute körperliche Verfassung zu haben.
Wichtige Bestandteile der körperlichen Fitness sind:
| 1 | Aerobic-Übungen |
| 2 | Kraftübungen |
| 3 | Flexibilitätsübungen |
| 4 | Übungen zur Bewegungskoordination |
| 5 | Spezielle Übungen zur Vorbereitung auf Wanderungen |
Aerobic-Übungen zielen darauf ab, Ausdauer zu entwickeln und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Dazu können Laufen, Schwimmen, Radfahren und andere Aktivitäten gehören, bei denen große Muskelgruppen beteiligt sind.
Kraftübungen sind notwendig, um Kraft und Muskelmasse zu entwickeln. Dazu können Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen, Kurzhanteldrücken und andere Belastungsübungen gehören.
Flexibilitätsübungen helfen, die Beweglichkeit und Elastizität der Gelenke und Muskeln zu verbessern. Dazu können Stretching, Yoga, Pilates und andere Arten von Übungen gehören.
Bewegungskoordinationsübungen tragen zur Verbesserung der Kontrolle und Genauigkeit von Bewegungen bei. Dazu können Ballarbeit, Seilspringen, Balancieren und andere Arten von Übungen gehören.
Spezielle Übungen zur Vorbereitung auf Wanderungen umfassen Wandern mit Rucksack, Training mit Wanderausrüstung, Bergaufsteigen, Hindernisse überwinden und andere Arten von Training, die den Realitäten des Wanderlebens näher kommen.
Durch die Entwicklung dieser Komponenten der körperlichen Fitness können Sie Ihre Leistung erheblich verbessern und alle Stufen der TRP erfolgreich absolvieren sowie eine Wanderung mit Komfort und Genuss durchführen.
