Die Wangen gelten als einer der attraktivsten Teile des Gesichts. Sie definieren das Oval des Gesichts, drücken Charakter und Emotionen aus. Aber was ist, wenn Sie mit Ihren Wangen nicht zufrieden sind?
Die Notwendigkeit, die Wangen zu stärken und straffer zu machen, kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Einige suchen nach Wegen, um die Kontur des Gesichts zu verbessern und symmetrischer zu machen, andere sind besorgt über die übermäßige Fülle, die sie in diesem Bereich sehen. In jedem Fall gibt es eine Lösung für den Fall!
Arten von Ohrübungen, die helfen, die Wangen dünn zu machen
Um die Wangen dünn zu machen, müssen Sie die Gesichtsmuskeln stärken, einschließlich der Ohrmuskeln. Ohrübungen helfen, die Haut im Wangenbereich zu straffen und Ihrem Gesicht ein schlankeres und ordentlicheres Aussehen zu verleihen. Betrachten Sie in diesem Artikel einige effektive Übungen für die Ohren.
| Übung | Die Beschreibung |
|---|---|
| Ohrbeißen | Setzen Sie sich gerade hin und ziehen Sie die Ohren so weit wie möglich nach unten, indem Sie sie gegen den Hals drücken. Halten Sie sich für 10 bis 15 Sekunden in dieser Position auf und führen Sie dann rhythmische Ohrbeißen durch. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal. |
| Ohren drehen | Setzen Sie sich gerade hin und legen Sie Ihre Zeigefinger auf Ihre Ohren. Drehen Sie die Ohren langsam nach links und rechts und wenden Sie einen leichten Widerstand mit den Fingern an. Machen Sie die Ohrdrehungen 10 bis 15 Mal in jede Richtung. |
| Dehnung der Ohren | Setz dich gerade hin und drücke deine Handflächen gegen deine Ohren. Ziehen Sie die Ohren sanft nach oben und verstärken Sie die Dehnung. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal. |
Neben diesen grundlegenden Übungen können Sie auch Ihre Ohren mit den Fingerspitzen massieren, um die Durchblutung zu erhöhen und die Muskeln zu stärken. Bei Übungen sind Regelmäßigkeit und die richtige Technik sehr wichtig. Beginnen Sie mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen und erhöhen Sie die Belastung allmählich.
Vergessen Sie nicht, dass die richtige Ernährung und Bewegung für den ganzen Körper eine wichtige Rolle bei der Erreichung schlanker Wangen spielt. Ein integrierter Ansatz wird Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erhalten und es langfristig zu speichern.
Aufwärmübung
Bevor Sie mit den Hauptübungen beginnen, um das Volumen der Wangen zu reduzieren, müssen Sie die Gesichtsmuskeln aufwärmen.
Eine der einfachsten und effektivsten Aufwärmübungen besteht darin, die Wangen mit Luft zu spannen.
Um diese Übung durchzuführen, ist es notwendig:
- Setzen Sie sich direkt auf einen Stuhl und entspannen Sie sich.
- Blasen Sie die Wangen mit Luft auf und füllen Sie sie vollständig aus.
- Drücken Sie die Wangen zusammen und halten Sie sie für einige Sekunden in dieser Position.
- Langsam Luft aus den Wangen ablassen.
- Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
Diese Übung hilft, die Wangenmuskulatur aufzuwärmen und den Stoffwechsel in diesem Bereich zu aktivieren. Es hilft auch, die Durchblutung zu verbessern, was zum Abbau von Fettablagerungen beiträgt und das Volumen der Wangen reduziert.
Denken Sie daran, dass die regelmäßige Durchführung dieser Übung in Kombination mit richtiger Ernährung und allgemeiner körperlicher Aktivität dazu beiträgt, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es wird jedoch empfohlen, sich vor Beginn eines Trainingsprogramms mit einem Spezialisten zu beraten.
Übung zur Arbeit mit den Wangenmuskeln
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken an einen bequemen Platz.
- Lächeln Sie breit, strecken Sie Ihre Lippen zu Ihren Seiten und zeigen Sie Ihre Zähne.
- Halten Sie das Lächeln für 5-10 Sekunden.
- Entspanne deine Lippen und wiederhole die Übung 10 bis 15 Mal.
Die Übung "Lächeln Sie breit" hilft, die Wangenmuskulatur zu stärken, sie straffer und schlanker zu machen. Es ist wichtig, diese Übung regelmäßig durchzuführen, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Vergessen Sie auch nicht die grundlegenden Prinzipien eines gesunden Lebensstils wie richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung, um nicht nur schlanke Wangen, sondern auch die allgemeine Harmonie und Gesundheit des Körpers zu erhalten.
Übung zur Stärkung der Gesichtsmuskeln
Die Übung "Fisch" hilft, die Muskeln der Wangen und Wangenknochen zu stärken und straffer zu machen. Es dauert nur wenige Minuten pro Tag und kann an jedem Ort durchgeführt werden, an dem Sie sich wohl fühlen.
Anleitung:
1. Setzen Sie sich auf einen geraden Stuhl mit geradem Rücken und entspannen Sie sich.
2. Lächle breit, strecke deine Lippen bis zu deinen Ohren aus und halte diese Pose für 5 Sekunden.
3. Dann, ohne den Mund zu schließen, machen Sie Ihre Lippen in o-Form und halten Sie diese Pose auch für 5 Sekunden.
4. Wiederholen Sie diese Bewegungen 10 bis 15 Mal.
Ergebnis:
Die regelmäßige Durchführung der Übung "Fisch" hilft, die Muskeln der Wangen und Wangenknochen zu stärken und zu straffen, was zu einem schlankeren und ovalen Gesicht beiträgt. Darüber hinaus wird diese Übung dazu beitragen, die Sichtbarkeit des doppelten Kinns zu reduzieren und die Haut im Ohrbereich zu straffen.
Es wird empfohlen, täglich oder jeden zweiten Tag eine Fischübung durchzuführen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, dass Regelmäßigkeit und Konstanz eine wichtige Rolle bei sichtbaren Fortschritten spielen. Vergessen Sie auch nicht die gesunde Ernährung und den richtigen Lebensstil, die auch die allgemeine Form und den Muskeltonus des Gesichts beeinflussen.
Übungen zur Fettverbrennung im Wangenbereich
Wenn Sie von schlanken und straffen Wangen träumen, wird Ihnen regelmäßige Bewegung helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Diese Übungen tragen dazu bei, Fett im Wangenbereich zu verbrennen und die Gesichtsmuskeln zu stärken, wodurch es schlanker und straffer wird.
1. Lächle breit. Drücken Sie im Zustand des Lächelns Ihre Zunge stark in den oberen Himmel. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
2. Blasen Sie die Wangen mit Luft auf und halten Sie sie dort für 5 bis 10 Sekunden. Dann entlüften Sie die Luft und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
3. Schließen Sie den Mund mit Gewalt und drücken Sie gleichzeitig die Wangen gegen die geschlossenen Zähne. Halten Sie 5 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
4. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Wangen und berühren Sie die oberen Vorderzähne mit der Zunge. Drehen Sie in diesen Positionen Ihre Wangen nach links und rechts und machen Sie kleine kreisförmige Bewegungen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal pro Seite.
5. Stellen Sie sich einen "Fischmaul" vor, indem Sie Ihre Lippen nach vorne strecken und Ihre Unterlippe mit den oberen Zähnen umschließen. Spannen Sie die Wangen durch die Zähne. Halten Sie 10 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
6. Öffnen Sie die Lippen so weit wie möglich und blasen Sie sie auf, während Sie versuchen, Ihre Unterlippe bis zur Nasenspitze zu erreichen. Halten Sie in dieser Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
