Smoothies - es ist nicht nur lecker, sondern auch eine nützliche Möglichkeit, Vitamine und Spurenelemente zu gewinnen. Oft werden Smoothies auf der Basis von Saft oder Milch zubereitet, aber ebenso köstliche Getränke können mit Wasser zubereitet werden. Die Verwendung von Wasser im Rezept reduziert den Kaloriengehalt des Getränks und konzentriert sich auf den Geschmack der Zutaten. Wir haben für Sie 5 einfache Smoothie-Rezepte auf dem Wasser, die Sie zu Hause ohne besondere Fähigkeiten oder Zutaten zubereiten können.
Das erste Rezept – smoothies aus Beeren. Sie benötigen frische oder gefrorene Beeren (Sie können Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren usw. verwenden), etwas Honig und Wasser. Mischen Sie die Beeren einfach mit Wasser in einem Mixer, fügen Sie Honig hinzu, um zu schmecken, und rühren Sie, bis sie glatt sind. Sie erhalten einen erfrischenden und sanft süßen Smoothie, der Ihnen den ganzen Tag Energie gibt.
Das zweite Rezept – grüner Apfel-Gurken-Smoothie. Es scheint unpassend zu sein, aber diese beiden Zutaten ergänzen sich sehr gut. Schälen und Apfel und Gurke in Stücke schneiden, mit Wasser vermischen und Eis hinzufügen. Mit einem Mixer die Mischung glatt schlagen. Das Ergebnis ist ein frisches und erfrischendes Getränk, das sich buchstäblich in wenigen Minuten verwandelt.
Drittes Rezept – ananas-Minz-Smoothie. Ananas verleiht nicht nur Frische und fruchtigen Geschmack, sondern enthält auch Vitamin C und Enzyme, die die Verdauung von Lebensmitteln fördern. Frische oder gefrorene Ananas in Scheiben schneiden und in einen Mixer geben. Fügen Sie etwas frische Minze hinzu, Wasser hinzu und rühren Sie, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Das Ergebnis ist ein köstlicher und nützlicher Smoothie mit einer angenehmen Minznote.
Das vierte Rezept – smoothies aus Karotten, Ingwer und Honig. Dieses Getränk ist nicht nur erfrischend, sondern stärkt auch das Immunsystem dank Vitaminen und Antioxidantien. Die Karotten schälen und in Stücke schneiden. Fügen Sie etwas frischen Ingwer und Wasser hinzu und rühren Sie ihn in einen Mixer, bis er glatt ist. Wenn gewünscht, können Sie etwas Honig für die Süße hinzufügen. Das fertige Getränk ist ein großartiger Begleiter für ein gesundes Frühstück oder Nachmittagstee.
Und schließlich das fünfte Rezept – spinat und Bananen-Smoothie. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihrer Ernährung eine grüne Farbe und zahlreiche Nährstoffe hinzuzufügen. Den frischen Spinat, die gehackte Banane und das Wasser in einem Mixer vermischen und glatt rühren. Fügen Sie Eis wie gewünscht hinzu. Sie erhalten ein ausgewogenes und gesundes Getränk, das auf Ihrer Speisekarte unverzichtbar werden sollte.
Smoothies auf dem Wasser sind eine gute Alternative zu traditionellen Rezepten. Haben Sie keine Angst, mit Zutaten zu experimentieren und Ihre eigenen einzigartigen Kombinationen zu kreieren. Smoothies zuzubereiten ist nicht nur nützlich, sondern auch aufregend. Lassen Sie sich von unseren Rezepten inspirieren und genießen Sie den Geschmack und die Vorteile dieser erfrischenden Getränke für jeden Tag!
Smoothie Rezepte mit Wasser
1. Erfrischender Agruss-Smoothie
- 1 agrus
- 1 Banane
- 1/2 Tasse Wasser
2. Energie-Bananen-Smoothie
- 2 bananen
- 1 Apfel
- 1/2 Tasse Wasser
3. Vitamin-Orangen-Smoothie
- 2 orangen
- 1 Karotte
- 1/2 Tasse Wasser
4. Erfrischender Beeren-Smoothie
- 1/2 Tasse Erdbeeren
- 1/2 Tasse Himbeeren
- 1/2 Tasse Blaubeeren
- 1 Banane
- 1/2 Tasse Wasser
5. Grüner Smoothie
- 1 Apfel
- 1 spinat
- 1/2 Tasse frischer Gurkensaft
- 1/2 Tasse Wasser
Wählen Sie eines dieser Rezepte und genießen Sie die Frische und den Geschmack eines mit Wasser zubereiteten Smoothies!
Smoothies aus Beeren
1. Smoothie mit Erdbeeren und Himbeeren. Mischen Sie in einem Mixer 1 Tasse frische Erdbeeren und Himbeeren, 1/2 Tasse Wasser und 1 Banane. Fügen Sie Zitronensaft und Zucker nach Geschmack hinzu. Umrühren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
2. Smoothie mit Blaubeeren und Blaubeeren. Mischen Sie 1 Tasse Blaubeeren und Blaubeeren in einem Mixer, 1/2 Tasse Wasser und 1/2 Tasse Joghurt. Fügen Sie etwas Honig für die Süße hinzu. Mit einem Mixer zu einer homogenen Masse zerkleinern.
3. Smoothie mit Himbeeren und Spinat. Kombinieren Sie in einem Mixer 1 Tasse Himbeeren, 1/2 Tasse frischen Spinat, 1/2 Tasse Wasser und 1/2 Tasse Kokosmilch. Nach gründlichem Rühren ist der Smoothie fertig.
4. Smoothie mit Cranberries und Birnen. Mischen Sie in einem Mixer 1 Tasse Preiselbeeren, 1 Birne, 1/2 Tasse Wasser und 1 Esslöffel Zitronensaft. Fügen Sie etwas Zimt für einen angenehmen Geschmack und Geschmack hinzu. Mit einem Mixer zerschlagen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
5. Smoothie mit Himbeeren und Orange. Mischen Sie in einem Mixer 1 Tasse Himbeeren, 1 Orangensaft, 1/2 Tasse Wasser und 1 Esslöffel Honig. Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit des Mixers, bis der Smoothie glatt ist.
Frucht-Smoothie mit Wasserzusatz
Hier sind 5 einfache Frucht-Smoothie-Rezepte mit Wasserzusatz:
| Das Rezept | Die Zutaten | Wie man kocht |
|---|---|---|
| Beeren-Smoothie | 150 g frische Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren), 1 Banane, 1/2 Tasse Wasser | Die Beeren, die Banane und das Wasser in einem Mixer vermischen, bis sie eine homogene Konsistenz haben. Servieren Sie den Smoothie mit Eis. |
| Zitrus-Smoothie | 2 orangen, 1 Zitrone, 1/2 Birne, 1/2 Tasse Wasser | Den Saft aus den Orangen und der Zitrone auspressen. Die Birne in Stücke schneiden. Mischen Sie die Säfte und die Birne in einem Mixer mit Wasser. |
| Ananas-Smoothie | 250 g Ananas, 1 grüner Apfel, 1/2 Tasse Wasser | Die Ananas und den Apfel in Stücke schneiden. Mischen Sie die Früchte mit Wasser in einem Mixer, bis sie glatt sind. |
| Mango-Smoothie | 1 reife Mango, 1 Banane, 1/2 Tasse Wasser | Die Mango und die Banane schälen und entkernen. Die Früchte zusammen mit dem Wasser in einen Mixer geben und zu einer glatten Konsistenz verquirlen. |
| Kirsche Smoothie | 200 g frische Kirschen, 1 Kiwi, 1/2 Tasse Wasser | Entferne die Knochen von den Kirschen. Die Kiwis in Stücke schneiden. Kirschen, Kiwis und Wasser in einem Mixer vermischen, bis sie glatt sind. |
Probieren Sie diese einfachen Frucht-Smoothie-Rezepte mit Wasserzusatz aus und genießen Sie erfrischende Getränke, die reich an Vitaminen und Geschmack sind!
Gemüse-Smoothie mit Wasser
Hier sind fünf einfache Rezepte für Gemüse-Smoothies mit Wasser:
- Spinat, Gurke und grüner Apfel-Smoothie:
- Ein halbes Stück Spinat
- Gurke
- Grüner Apfel
- Ein Esslöffel Zitronensaft
- Ein Esslöffel Honig
- 150 ml Wasser
- Smoothies aus Karotten, Ingwer und Orange:
- Zwei mittelgroße Karotten
- Ein kleines Stück frischer Ingwer
- Saft einer Orange
- Eine halbe Banane
- 150 ml Wasser
- Kohl-, Kiwi- und Spirulina-Smoothies:
- Ein halber kleiner Kohl
- Ein Kiwi
- Ein Teelöffel Spirulina
- Ein Esslöffel Honig
- 150 ml Wasser
- Kürbis-, Karotten- und Mango-Smoothies:
- Ein Viertel Kürbis
- Eine mittelgroße Karotte
- Eine halbe reife Mango
- Ein Esslöffel Limettensaft
- 150 ml Wasser
- Smoothies aus Brokkoli, Birne und Kokosmilch:
- Die Hälfte eines kleinen Brokkolikopfes
- Eine reife Birne
- 100 ml Kokosmilch
- 150 ml Wasser
Bereiten Sie alle notwendigen Zutaten vor, legen Sie sie in einen Mixer, fügen Sie Wasser hinzu und verquirlen Sie, bis Sie eine homogene Konsistenz haben. Es wird empfohlen, den fertigen Gemüsesmoothie sofort nach dem Kochen zu verwenden, um die Erhaltung der Nährstoffe zu maximieren.
Exotischer Smoothie mit Wasser
Genießen Sie die Frische und den Geschmack einer ungewöhnlichen Kombination aus exotischen Früchten und Wasser in diesem erstaunlichen Smoothie. Dieses Getränk stillt Ihren Durst perfekt und ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung.
Die Zutaten:
- 1 Banane
- ½ Mango
- ¼ Ananas
- 1 tasse frische Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 tasse Wasser
Anweisungen:
1. Die Schale abschneiden und den Knochen von der Banane und der Mango entfernen. Schneiden Sie sie in Stücke.
2. Die Ananasschale abschneiden, den Kern entfernen und in Stücke schneiden.
3. Legen Sie Früchte und frische Beeren in einen Mixer.
4. Fügen Sie Wasser hinzu und schalten Sie den Mixer bei hoher Geschwindigkeit ein, bis eine gleichmäßige Konsistenz entsteht.
5. Servieren Sie den Smoothie in hohen Gläsern mit einem Röhrchen, garniert mit Ananasscheiben oder frischen Beeren.
Dieser exotische Wasser-Smoothie ist im heißen Sommer wunderbar erfrischend. Sie können die Proportionen von Früchten und Beeren nach Ihren Wünschen variieren. Viel Spaß!
Grüner Smoothie mit Wasserzusatz
Um einen grünen Smoothie mit Wasser zuzubereiten, benötigen Sie:
1. Grünes Gemüse: Spinat, Koriander, Basilikum oder Salatblätter.
2. Früchte: Apfel, Banane oder Birne.
1. Gemüse und Obst waschen, alle unnötigen Teile entfernen und in Stücke schneiden.
2. Legen Sie Gemüse und Obst in einen Mixer.
3. Fügen Sie Wasser hinzu und schließen Sie den Mixer mit einem Deckel.
4. Den Inhalt des Mixers einige Minuten lang verquirlen, bis alle Zutaten eine homogene Masse haben.
5. Den grünen Smoothie über die Gläser gießen und sofort nach dem Kochen servieren.
Dieses Getränk ist ideal für diejenigen, die ein frisches Gefühl bekommen möchten, ohne Milchprodukte zu konsumieren. Es ist leicht, erfrischend und nützlich.
