Körpertemperatur es ist eine der wichtigsten physiologischen Eigenschaften des Menschen. Unser Körper ist bestrebt, trotz Veränderungen in der äußeren Umgebung eine konstante Temperatur aufrechtzuerhalten. Aber wie viele Kalorien braucht es, um diese konstante Temperatur aufrechtzuerhalten?
Die Energie, die benötigt wird, um die Körperwärme aufrechtzuerhalten, wird als der grundlegende Wärmestoffwechsel (BMR). Der grundlegende Wärmestoffwechsel umfasst alle Prozesse, die notwendig sind, um das Leben zu erhalten, einschließlich Atmung, Nahrungsverarbeitung und Funktion der inneren Organe. Ungefähr 60-70% aller Kalorien, die wir konsumieren, gehen in die Aufrechterhaltung unserer Körpertemperatur.
Die Berechnung des grundlegenden Wärmestoffwechsels erfolgt nach folgender Formel: für Männer BMR = 88,362 + (13,397 x Gewicht in kg) + (4,799 x Höhe in cm) - (5,677 x Alter in Jahren). Für Frauen wird die Formel BMR = 447,593 + (9,247 x Gewicht in kg) + (3,098 x Höhe in cm) - (4,330 x Alter in Jahren) verwendet.
Wie viele Kalorien werden benötigt, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten?
Studien zufolge geht der größte Teil der Energie, die aus der Nahrung gewonnen wird, in die Aufrechterhaltung des basalen Stoffwechsels und die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Der Basalstoffwechsel ist die Menge an Energie, die benötigt wird, um die lebenswichtigen Funktionen des Körpers in Ruhe zu erhalten.
Etwa 60-70% der verbrauchten Energie gehen an den basalen Stoffwechsel, einschließlich der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. 1 Kilokalorie (kcal) pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde wird benötigt, um eine normale Körpertemperatur (meist 37 Grad Celsius) aufrechtzuerhalten.
So würde etwa ein Erwachsener mit einem Gewicht von 70 kg etwa 70 kcal pro Stunde benötigen, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Dies entspricht etwa 1680 kcal pro Tag, nur um die Temperatur zu halten.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass diese Zahl abhängig von vielen Faktoren wie Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und klimatischen Bedingungen variieren kann. Unter kalten Bedingungen verbraucht der Körper mehr Energie, um Wärme zu erhalten.
Warum die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur für den Körper wichtig ist
Eines der wichtigsten Organe, die für die Aufrechterhaltung des thermischen Gleichgewichts verantwortlich sind, ist der Hypothalamus - der Teil des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert. Es reagiert sofort auf Änderungen und nimmt Anpassungen am Kühl- oder Heizsystem des Körpers vor.
Wenn die Körpertemperatur niedriger als normal wird, mobilisiert der Körper Energie zum Erhitzen. Dies geschieht durch die Aktivierung der Arbeit der Muskeln und des Fettgewebes, die beginnen, Wärme zu erzeugen. Auf der anderen Seite, wenn die Körpertemperatur ansteigt, reagiert der Körper darauf mit einer Zunahme der Schweißproduktion, wodurch er sich abkühlen kann.
Eine Störung der Körpertemperatur kann schwerwiegende Folgen haben. Wenn der Körper überhitzt, kann dies zu Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung führen. Erhöhte Temperatur kann die Funktion des Herzens, des Nervensystems und anderer Organe beeinträchtigen, was zu schweren Erkrankungen und sogar zum Tod führen kann. Eine Absenkung der Körpertemperatur unter bestimmte Grenzwerte ist ebenfalls gefährlich und kann zu Unterkühlung und Störungen der inneren Organe führen.
Die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur ist nicht nur für das normale Funktionieren des Körpers wichtig, sondern auch für die Stärkung des Immunsystems. Die optimale Temperatur hilft, die Schutzfunktionen der Organe aufrechtzuerhalten und verhindert die Vermehrung von krankheitserregenden Mikroorganismen. Außerdem stellen die Wissenschaftler fest, dass einige Stoffwechselprozesse bei einer bestimmten Temperatur aktiver ablaufen, was zur Normalisierung des Körpergewichts beiträgt und Fettleibigkeit verhindert.
Wie berechnet man die Anzahl der Kalorien, die benötigt werden, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten
Die erlaubte tägliche Kalorienaufnahme, die die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur gewährleistet, kann anhand des grundlegenden metabolischen Kalorienverbrauchs (BMR) und des Aktivitätsfaktors berechnet werden.
Der grundlegende metabolische Kalorienverbrauch (BMR) ist die Menge an Kalorien, die der Körper in Ruhe verbraucht, um lebenswichtige Prozesse wie Atmung, Stoffwechsel und Thermoregulation aufrechtzuerhalten. Sie können die Harris-Benedict-Gleichung verwenden, um BMR zu berechnen:
für Herren: BMR = 88,362 + (13,397 * Gewicht in kg) + (4,799 * Höhe in cm) - (5,677 * Alter in Jahren)
für Frauen: BMR = 447,593 + ( 9,247 * Gewicht in kg) + (3,098 * Höhe in cm) - (4,330 * Alter in Jahren)
Der Aktivitätsfaktor berücksichtigt das Niveau der körperlichen Aktivität einer Person. Normalerweise wird eine Skala von 1,2 (minimale Aktivität) bis 2,5 (hohe Aktivität) verwendet.
Die endgültige Anzahl an Kalorien, die zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur benötigt werden, kann durch Multiplikation von BMR mit dem Aktivitätsfaktor berechnet werden:
Kalorienzahl = BMR * Aktivitätsfaktor
Jetzt können Sie mit allen notwendigen Daten die Anzahl der Kalorien berechnen, die Sie benötigen, um Ihre Körpertemperatur und die Gesundheit Ihres Körpers aufrechtzuerhalten.
