Philadelphia mit Gurke ist eines der beliebtesten Gerichte der japanischen Küche. Vielleicht haben Sie dieses zarte und schmackhafte Gericht bereits probiert und sind jetzt an seinem Kaloriengehalt und seinen ernährungsphysiologischen Eigenschaften interessiert.
Die Anzahl der Kalorien in Philadelphia mit einer Gurke von 8 Stück hängt von der Zusammensetzung und Größe der Rollen ab. Normalerweise enthält eine Rolle Philadelphia mit einer Gurke von 8 Stück ungefähr 250-300 Kalorien. Dieser Wert kann jedoch abhängig von den zugesetzten Zutaten wie Lachs, Frischkäse, Avocado und anderen variieren.
Obwohl Philadelphia mit Gurke ein relativ kalorienreiches Gericht sein kann, enthält es viele nützliche Substanzen und Nährstoffe. In erster Linie ist Fisch, der eine der Hauptbestandteile von Philadelphia ist, reich an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems fördern. Es ist auch erwähnenswert, dass der in der Rolle verwendete Reis eine Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe ist.
Wenn Sie Ihre Figur und den Kaloriengehalt der konsumierten Lebensmittel im Auge behalten, denken Sie daran - es ist wichtig, Maß und Mäßigung zu beachten. Deshalb wird empfohlen, die Anzahl der zu essenden Philadelphia-Brötchen zu begrenzen, insbesondere für diejenigen, die auf Diät sind oder abnehmen wollen. Moderate Verwendung Dieses Gericht kann jedoch für die allgemeine Gesundheit und gute Laune von Vorteil sein, und das ist es, was in der japanischen Nationalküche so geschätzt wird.
Philadelphia mit Gurke 8 Stück
Die Zusammensetzung von Philadelphia mit Gurke umfasst die folgenden Zutaten:
- Frischer Lachs - 50 g
- Gurken - 2 Stück
- Reis für Sushi - 1 Tasse
- Nori (Seekohl) - 1 Blatt
- Mayonnaise - 30 g
- Sojasauce - 2 EL. l.
- Wasabi (japanischer Meerrettich) - 1/2 TL.
- Kaviar ist rot oder schwarz - optional
Der Kaloriengehalt von Philadelphia mit 8-Gurken beträgt etwa 460 kcal. Die Kalorienvariabilität kann auf die Verwendung anderer Zutaten, ihre Menge oder ihre Zubereitungsmethode zurückzuführen sein. Das Gewicht einer Philadelphia-Rolle mit einer Gurke beträgt normalerweise etwa 200 g.
Philadelphia mit Gurke ist eine kalorienarme Alternative zu anderen Sushi und Brötchen, da es kein fettes Fleisch oder zu kalorienreiche Saucen enthält. Durch die Verwendung von frischem Lachs, Gurken und zartem Reis ist dieses Gericht reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin E und anderen.
Philadelphia mit Gurke ist eine ausgezeichnete Wahl für Liebhaber der japanischen Küche, die ein köstliches und nahrhaftes Gericht genießen möchten, ohne den Kaloriengehalt ihrer Ernährung zu unterbrechen.
| Bestandteil | Anzahl | Kalorien (pro 100 g) | Proteine (g) | Fette (g) | Kohlenhydrate (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 50 g | 130 | 2.6 | 0.3 | 29 |
| Nori | 1 blatt | 35 | 4.1 | 0.5 | 0.2 |
| Lachs | 50 g | 206 | 20.4 | 13.6 | 0 |
| Käse Philadelphia | 30 g | 161 | 9.5 | 13.6 | 0.9 |
| Gurke | 50 g | 9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Daher beträgt die Gesamtkalorie in Philadelphia mit einer Gurke (8 Stück) ungefähr 650 Kalorien. Das Gericht ist reich an Proteinen, enthält eine bestimmte Menge an Fetten und Kohlenhydraten. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass der Kaloriengehalt je nach Größe und Anzahl der Zutaten sowie der Art und Weise, wie das Gericht zubereitet wird, variieren kann.
Nährwert
Jede Portion Philadelphia mit einer Gurke (8 Stück) enthält etwa 260 Kalorien. Dies ist eine relativ kleine Menge an Kalorien, so dass das Gericht in eine abwechslungsreiche Ernährung aufgenommen werden kann.
Eine Gurke in Philadelphia enthält auch Vitamin A, das ein wichtiger Faktor für die Augen- und Hautgesundheit ist. Darüber hinaus fördert es das normale Funktionieren des Immunsystems. Das Gericht enthält auch Vitamin C, das hilft, die Immunität zu stärken und den Körper vor schädlichen Umwelteinflüssen zu schützen.
Philadelphia mit Gurke versorgt den Körper auch mit Proteinen, die das Baumaterial für Zellen sind. Sie helfen, Gewebe zu reparieren und zu stärken sowie ein normales Energieniveau im Körper aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus enthält das Gericht Ballaststoffe und Mineralien wie Kalzium und Eisen. Ballaststoffe unterstützen das normale Funktionieren des Verdauungssystems und helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Kalzium ist essentiell für starke Knochen und gesunde Zähne, und Eisen hilft, Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren.
So ist Philadelphia mit Gurke nicht nur ein köstliches und appetitliches Gericht, sondern auch eine wertvolle Quelle für nützliche Substanzen. Sein regelmäßiger Konsum wird helfen, die Gesundheit des Körpers zu erhalten und das Immunsystem zu stärken.
