PMS oder prämenstruelles Syndrom– ist ein physiologischer Zustand, der oft Frauen während und vor Beginn monatlicher Blutungen begleitet. Es kann sich als eine Vielzahl von Symptomen manifestieren, einschließlich Schmerzsyndrom, Migräne, Stimmungsstörungen und natürlich Gewichtsveränderungen.
Aber warum verschwindet das Gewicht während des PMS nicht? Erstens ist dies auf Veränderungen im Körper einer Frau unter dem Einfluss des hormonellen Hintergrunds zurückzuführen. Während der prämenstruellen Periode steigt der Progesteronspiegel an, der für die Wassereinlagerung im Körper verantwortlich ist. Dadurch verzögert sich die Flüssigkeit, was zu Schwellungen und einem Gefühl der «Fülle» führt. Daher bestimmte Änderungen an der Waage.
Darüber hinaus kann der Östrogenspiegel während der PMS schwanken, was den Stoffwechsel im Körper beeinflusst. Dies kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und zur Ansammlung von Fettablagerungen führen. Daher kann eine Frau unter dem Einfluss von Hormonen während der PMS eine Gewichtszunahme erfahren.
Wirkung von PMS auf das Gewicht
Während der PMS können viele Frauen bemerken, dass ihr Gewicht vorübergehend zunimmt. Dies ist auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen, einschließlich Wassereinlagerungen im Körper, Veränderungen im Appetit und im Stoffwechsel.
- Wasserretention: Während der PMS ändert sich der Östrogen- und Progesteronspiegel im Körper einer Frau. Dies kann zu Natrium- und Wassereinlagerungen im Körper führen, die Schwellungen und Gewichtszunahme verursachen können.
- Veränderungen im Appetit: Einige Frauen mit PMS haben einen erhöhten Appetit oder ein Verlangen nach Snacks, insbesondere in Bezug auf kalorienreiche und zuckerhaltige Lebensmittel. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Nahrung zu sich nehmen und dadurch zu einer Gewichtszunahme führen.
- Veränderungen im Stoffwechsel: Das Niveau der Hormone im Körper kann die metabolische Aktivität einer Frau beeinflussen. Für manche Frauen kann es schwieriger sein, Kalorien zu verbrennen oder den Fettstoffwechsel bei PMS aufrechtzuerhalten, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass Gewichtsveränderungen während der PMS normalerweise vorübergehend sind und mit physiologischen Prozessen im Körper verbunden sind. Das Gewicht wird normalerweise nach dem Ende der Menstruation wieder normal. Wenn das Gewicht jedoch deutlich ansteigt und das Problem außerhalb des PMS anhält, wird empfohlen, einen Arzt zur weiteren Untersuchung und Beratung aufzusuchen.
Hormonelle Veränderungen
Während des prämenstruellen Syndroms (PMS) treten signifikante Veränderungen im Hormonspiegel im Körper einer Frau auf. Vor Beginn der Menstruation erleben viele Frauen einen starken Rückgang des Progesteronspiegels. Dieses Hormon ist verantwortlich für die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft, und sein Mangel kann zu Flüssigkeitsretention im Körper führen, was wiederum das Gewicht beeinflusst.
Ein Rückgang des Progesteronspiegels kann auch dazu führen, dass mehr Östrogen produziert wird, was zu Flüssigkeitsretention und Schwellungen führen kann. Zusammen mit diesen hormonellen Veränderungen kann ein besonderer Appetit oder ein Bedürfnis nach Süßem auftreten, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Hormonelle Veränderungen können auch Veränderungen im Stoffwechsel verursachen. Zu dieser Zeit kann sich der Stoffwechsel verlangsamen, was den Kalorienverbrennungsprozess beeinflusst und zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Überempfindlichkeit gegen Kohlenhydrate
Leider kann eine erhöhte Kohlenhydrataufnahme während der PMS zu einer Gewichtszunahme führen. Kohlenhydrate sind eine energiedichte Nahrung, und ein Überschuss an Kohlenhydraten führt zu einem Überschuss an Kalorien, die der Körper in Fett umwandelt und als Ansammlung ablegt. Darüber hinaus können einige Frauen Hunger verspüren und mehr als normal essen wollen, was auch zur Gewichtszunahme beiträgt.
Um ein gesundes Gewicht während der PMS zu erhalten, wird empfohlen, die Kohlenhydratzufuhr zu überwachen und eine ausgewogene Ernährung einzuhalten. Es ist wichtig, komplexe Kohlenhydrate zu konsumieren - wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, die mehr Nährstoffe enthalten und dazu beitragen, länger satt zu bleiben. Es ist auch hilfreich, die Portionsgröße zu kontrollieren und die Mahlzeiten den ganzen Tag über auf kleine Mahlzeiten zu verteilen. Dies wird helfen, ein stabiles Energieniveau aufrechtzuerhalten und unnötiges Überessen zu vermeiden.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Überempfindlichkeit gegen Kohlenhydrate während der PMS individuell sein kann und bei verschiedenen Frauen unterschiedlich sein kann. Um während der PMS ein gesundes Gewicht zu erhalten, ist es daher wichtig, Ihre Ernährungsgewohnheiten und die Reaktion des Körpers auf Kohlenhydrate genau zu beobachten und zu analysieren.
Emotionales Überessen
Während des prämenstruellen Syndroms (PMS) möchten viele Frauen mehr als gewöhnlich essen. Solch eine erhöhte appetitanregende Stimmung kann auf emotionale Faktoren zurückzuführen sein, die das Essverhalten beeinflussen.
Während der PMS-Periode erfahren viele Frauen verschiedene emotionale Veränderungen wie Reizbarkeit, Angst, Traurigkeit oder Depression. Diese emotionalen Zustände können zu emotionalem Überessen führen, wenn Nahrung verwendet wird, um emotionales Unbehagen zu stillen.
Wenn eine Frau Emotionen erfährt, kann sie das Essen als eine Möglichkeit betrachten, Verspannungen abzubauen und die Stimmung zu verbessern. In diesem Fall wird das Essen zu einer Art Trost und ist nicht mit physiologischem Hunger verbunden.
Darüber hinaus legen einige Studien nahe, dass emotionales Überessen mit einer Veränderung des Niveaus bestimmter Chemikalien im Körper, wie Serotonin, verbunden sein kann - ein Neurotransmitter, der Stimmung und Appetit beeinflusst.
Es ist wichtig zu beachten, dass emotionales Überessen während der PMS vorübergehend sein kann und nach dem Ende der prämenstruellen Periode verschwinden kann. Wenn das Problem jedoch regelmäßig auftritt und sich stark auf das Gewicht und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt, wird empfohlen, einen Arzt zur weiteren Beratung aufzusuchen.
Um mit emotionalem Überessen während der PMS fertig zu werden, können einige Strategien verwendet werden, wie zum Beispiel körperliche Aktivität, Unterhaltung oder Entspannungstechniken. Es ist auch wichtig, regelmäßig und ausgewogen zu essen, den Körper zu hydratisieren und ausreichend auf die Pflege von sich selbst und Ihrem emotionalen Zustand zu achten.
