Wenn es um Süßes auf Diät Nummer 5 geht, ist es wichtig, sich an zulässige Lebensmittel zu erinnern, die ohne Gesundheitsschäden konsumiert werden können. In erster Linie sind dies Früchte und Beeren, die eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Nährstoffe sind. Versuchen Sie, einen frischen Obstsalat oder einen Smoothie aus saisonalen Früchten zuzubereiten. Sie können etwas Honig oder fettarmen Joghurt hinzufügen, um diesen Gerichten Süße und Cremigkeit zu verleihen.
Eine weitere gute Option sind fettarme Milchprodukte. Zum Beispiel kann Hüttenkäse oder fettarmer Joghurt auf Diät Nummer 5 konsumiert werden. Verschiedene Desserts wie Aufläufe, Puddings oder herzhafte Desserts können daraus zubereitet werden. Fügen Sie frische Früchte oder Beeren zu diesen Gerichten hinzu, damit sie noch schmackhafter und gesünder werden.
Desserts zur Einhaltung der Diät Nummer 5
Die Einhaltung der Diät Nummer 5 bedeutet nicht unbedingt, köstliche Desserts vollständig aufzugeben. Es gibt viele Varianten von Süßigkeiten, die bei Einhaltung dieser Diät konsumiert werden können. Hier sind ein paar Ideen:
- Obstsalat. Bereiten Sie einen frischen Obstsalat zu, indem Sie eine Vielzahl von Früchten wie Äpfeln, Orangen, Birnen und Kiwis hinzufügen. Sie können fettarmen Joghurt als Dressing verwenden, um eine kleine Menge Süße hinzuzufügen.
- Grießbrei mit Beeren. Bereiten Sie den klassischen Grießbrei mit Mangas und fettarmer Milch zu. Fügen Sie frische Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren oder Himbeeren hinzu, um dem Dessert eine natürliche Süße zu verleihen.
- Gelee aus fettarmem Joghurt. Bereiten Sie das Gelee aus fettarmem Joghurt zu, indem Sie frische Beeren oder gehackte Früchte hinzufügen. Dieses Dessert ist kalorienarm und proteinreich.
- Apfelkuchen ohne Butter. Bereiten Sie den Apfelkuchen mit einem fettarmen Teig ohne Zugabe von Butter zu. Ersetzen Sie den Zucker im Rezept durch natürliche Süßstoffe wie Stevia oder Agavensirup.
- Gebackene Bananen mit Zimt. Die Bananen in Stücke schneiden, mit Zimt bestreuen und im Ofen goldbraun backen. Ein solches Dessert ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, bei der Einhaltung der Diät Nummer 5 auf die Menge der verbrauchten Süßigkeiten zu achten und den Fettgehalt dieser Lebensmittel zu überwachen. Moderation und Vielfalt sind die Schlüsselprinzipien bei der Zusammenstellung von Desserts für diese Diät.
Obstsalat
Bei der Zubereitung von Obstsalaten für Diät Nummer 5 ist es wichtig, einige Regeln zu beachten. Sie sollten aus erlaubten Früchten wie Äpfeln, Birnen, Bananen, Kiwis, Orangen usw. bestehen. Die Früchte können in Würfel oder Scheiben geschnitten und mit einer Handvoll Beeren gemischt werden – dies verleiht dem Salat zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe.
Um dem Salat etwas Süße zu verleihen, können Sie fettarmen Joghurt oder Honig hinzufügen. Solche Soßen helfen, den Geschmack zu stärken und den Salat noch appetitlicher zu machen.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass Obstsalate saure Früchte enthalten können, die sich negativ auf die Verdauung auswirken können. Vermeiden Sie solche Früchte, unterbrechen Sie den Verzehr während einer Exazerbation der Krankheit und vergessen Sie nicht, einen Spezialisten oder einen Arzt zu konsultieren.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass der Verzehr von Obstsalaten in angemessenen Mengen zur Gewichtsabnahme beiträgt, den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt und seinen Geschmack und seine erfrischende Wirkung erfreut.
Eis aus fettarmen Lebensmitteln
Im Rahmen der Diät Nummer 5, die die Begrenzung von Fetten und leicht verdaulichen Kohlenhydraten vorschreibt, können Sie leckeres und gesundes Eis aus fettarmen Lebensmitteln genießen. Hier finden Sie einige Rezepte, die Ihnen helfen, Ihren süßen Zahn zu befriedigen.
Fruchteis
Für dieses Eis benötigen Sie:
- 1 reife Banane
- 1 tasse gefrorene Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
- 1/2 Tasse fettarmer Joghurt
- 1 esslöffel Honig
Die Banane in Stücke schneiden und einfrieren. Dann die gefrorenen Beeren, gefrorenen Bananen, Joghurt und Honig in einem Mixer vermischen und glatt verquirlen. Gießen Sie die Mischung in einen Behälter und frieren Sie sie für einige Stunden ein. Es wird sich ein erfrischendes und gesundes Eis am Stiel ergeben.
Joghurt-basiertes Schokoladeneis
Um dieses Eis zuzubereiten, benötigen Sie:
- 1 tasse fettarmer Joghurt
- 2 esslöffel Kakaopulver
- 2 esslöffel Honig oder Agavensirup
- 1 teelöffel Vanilleextrakt
Joghurt, Kakaopulver, Honig und Vanilleextrakt in einer Schüssel vermischen. Gießen Sie die Mischung in einen Behälter und frieren Sie sie unter gelegentlichem Rühren ein. Nach ein paar Stunden ist ein nützliches Schokoladeneis zum Verzehr bereit.
Anmerkung: diabetiker und Menschen, die an einer Zuckererkrankung leiden, sollten vor dem Verzehr einen Arzt aufsuchen und den Zuckergehalt in Honig oder Agavensirup berücksichtigen.
Auf Diät Nummer 5 ist es durchaus möglich, leckeres Eis aus fettarmen Lebensmitteln zu genießen. Vor allem, wenn Sie es nach unseren Rezepten selbst zubereiten. Genießen Sie das Süße, ohne die Regeln der Diät zu brechen!
Haferflocken mit niedrigem Zuckergehalt
Zur Herstellung von Lebkuchen benötigen Sie Haferflocken:
| Die Zutaten | Anzahl |
|---|---|
| Haferflocken | 150 g |
| Getrocknete Früchte (Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen) | 100 g |
| Honig | 3 el. l. |
| Pflanzenöl | 2 el. l. |
| Zimt | 1 tl. |
| Vanillin | nach Geschmack |
Die Flocken mit kochendem Wasser übergießen und eine halbe Stunde einwirken lassen, dann abtropfen lassen. Getrocknete Früchte mahlen.
Fügen Sie Honig, Pflanzenöl, gehackte getrocknete Früchte, Zimt und Vanillin zu den heißen Flocken hinzu. Mischen Sie gründlich.
Die Mischung auf ein mit Öl gefettetes Backblech legen und gleichmäßig über die Oberfläche verteilen.
Bei einer Temperatur von 180 Grad 15 bis 20 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
Nach dem Kochen sollten die Lebkuchen abgekühlt und in Portionsstücke geschnitten werden.
Haferflocken, die wenig Zucker enthalten, sind eine gute Wahl für einen Snack oder ein Dessert als Teil der Diät Nummer 5. Sie enthalten nützliche Ballaststoffe und Spurenelemente und befriedigen auch die Süße und Sättigung von süßen Liebhabern.
Aufläufe auf der Basis von Joghurt und Beeren
Dieses Dessert eignet sich hervorragend, um den süßen Hunger zu stillen, da es reich an Vitaminen und Spurenelementen ist, ohne übermäßigen Kaloriengehalt. Die Hauptbestandteile für die Zubereitung sind Joghurt ohne Zuckerzusatz und frische oder gefrorene Beeren.
Um einen Auflauf zuzubereiten, mischen Sie die gewünschte Menge Joghurt mit den Beeren und lassen Sie sie für eine Weile für die Tinktur stehen. Danach die Mischung in Auflaufformen geben und 20 bis 25 Minuten bei 180 Grad in den Ofen geben. Fertige Aufläufe sollten oben goldbraun und innen zart sein.
Vorsagen: Sie können Aufläufe auch aus gefrorenen Beeren zubereiten, um dies zu tun, tauen Sie sie einfach vor dem Gebrauch auf. Fügen Sie nach Belieben fettarmen Joghurt und andere Zutaten – Honig, Vanilleextrakt oder Zimt - hinzu, um den Aufläufen einen interessanten Geschmack zu verleihen.
Aufläufe auf der Basis von Joghurt und Beeren sind eine großartige Option für einen süßen Nachtisch für diejenigen, die sich an Diät Nummer 5 halten. Sie werden nicht nur Ihr Bedürfnis nach Süßem befriedigen, sondern auch zu einer Quelle von nützlichen Substanzen werden.
